Nesten alle pasienter med stemningslidelser har søvnforstyrrelser i en eller annen form. Her finner du råd til god søvnhygiene.
For mange med bipolar lidelse kan et nedsatt søvnbehov være et tidlig varseltegn på at man begynner å bli manisk. For en som er svært sensitiv overfor forstyrrelser i søvn- og døgnrytme kan selv én natts tapt søvn være nok til å utløse en manisk episode. Mangel på søvn kan både utløse, opprettholde og forsterke en manisk episode. Nøkkelen er forebygging, kjenne sitt eget søvnbehov og prøve å opprettholde en fast døgnrytme.
Professor dr. med Bjørn Bjorvatn ved Universitetet i Bergen og leder for Nasjonal Kompetansetjeneste for Søvnsykdommer gir disse rådene om søvnhygiene:
Rådene tar sikte på å sørge for god oppbygging av søvnbehovet, en respekt for betydningen av døgnrytmen, og å unngå høy aktivering (grad av våkenhet) om kvelden og natten. Det er spesielt viktig å følge disse rådene hvis man lider av søvnproblemer, men rådene kan også benyttes for å unngå utvikling av søvnvansker.
I behandlingsøyemed har det vist seg lite effektivt kun å dele ut en stensil med alle disse rådene, og deretter overlate oppfølgning og behandling til pasienten. Man må plukke ut de rådene som er aktuelle for hver enkelt, og det er viktig at du blir forklart rasjonale bak hver enkelt av rådene. Omfattende veiledning er ofte påkrevd. Her kan legen eller annet helsepersonell med kunnskap om søvn være til god hjelp.
Søvnproblemer inndeles i seks ulike kategorier: insomni (dårlig søvn), hypersomni (økt søvn/søvnighet), døgnrytmeforstyrrelser, restless legs (urolige bein), søvnapne og parasomnier (gå i søvne). Dette kan utredes på forskjellige måter.
Polysomnografi ved utredning av søvnlidelser - Polysomnografi er en hel natts undersøkelse av søvnen og innebærer skåring av søvnstadier basert på EEG-aktivitet, øyebevegelser og muskelspenning.
Mer om:
Visste du at bipolare lidelser har vært beskrevet helt fra Hippokrates tid, dvs 460 år f.Kr? Tilstander som vi i dag betegner som bipolar affektiv lidelse, tidligere kjent som manisk depressiv psykose eller sinnslidelse, er beskrevet siden ”tidenes morgen”.
Dette nettstedet bruker informasjonskapsler. Les mer om informasjonskapsler her. Ikke vis denne meldingen igjen.