Karantene - isolasjon og fysisk avstand til andre mennesker er nødvendige tiltak for å bevare liv og helse under utbruddet av Corona viruset.
Men disse tiltakene er også et press på stabiliserende rutiner som fremmer god psykisk og fysisk helse. Kroppens indre klokke styrer mange av funksjonene som er essensielle for å føle seg vel og fungere bra.Disse klokkene i celler og organer har en egenrytme på ca. 24 timer, men er avhengig av synkroniserende signal fra omgivelsen for ikke å komme i indre utakt - eller i utakt med den ytre verden. Slike signal er lys om morgen, når du spiser, når du ser eller snakker med et annet individ, og når du beveger deg. Disse signalene bør helst komme på samme tid hver dag. Siden menneske er dag-aktivt er vi biologisk tilpasset å være våken på dagen og sove om natten. Forstyrrelser i de biologiske klokkene i kroppen er assosiert med mange sykdommer, inkludert depresjon, diabetes, overvekt og kreft.
Det er spesielt viktig nå å være oppmerksom på å ta vare på – eller etablere regelmessige rutiner- og at hjernen får de riktige dag-signalene til riktig tid. Her er rådene fra ISBD og SLTBR:
Råd fra den internasjonale foreningen for bipolar lidelse ISBD og den internasjonale foreningen for lysbehandling og biologiske rytmer SLTBR.
Takk til Tone Henriksen som har oversatt teksten.
Midjord Bydelshus, Nordre Ramsvigvei 1, 4015 Stavanger
Bleikemyr bydelshus, Myrullveien 3, 5518 Haugesund (biblioteket)
Frivilligsentralen i Sandefjord, Stockfleths gate 8, 3210 Sandefjord
Frivilligsentralen Porsgrunn , Storgata 115, 3921 Porsgrunn
Dette nettstedet bruker informasjonskapsler. Les mer om informasjonskapsler her. Ikke vis denne meldingen igjen.